"Schlaf-Training":
Gesunder Schlaf will gelernt sein
mit vorgeschalteten kostenlosen Schnupperkurs
Die Schlafqualität der Deutschen scheint Luft nach oben zu haben: rund ein Viertel der in einer Studie von 2021 Befragten gab an, schlecht zu schlafen. Die Häufigkeit von Schlafstörungen, also diagnostizierte, krankhafte Schlafprobleme, liegt bei 20% bis 30% laut der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin.
Wer unter Schlafmangel und Schlafproblemen leidet, leidet nicht nur in der Nacht, sondern die gesamte Lebensqualität wird beeinträchtigt. Menschen mit schlechtem Schlaf berichten von
• Müdigkeit am Tag,
• Lust- und Antriebslosigkeit,
• Gereiztheit,
• Konzentrationsschwierigkeiten,
• vermindertes Leistungsvermögen,
• häufigen Konflikten,
• gedrückter und depressiver Stimmung,
Kennst du vielleicht auch.
Schlaf braucht die richtigen Voraussetzungen, um sich einzustellen. Um diese Voraussetzungen wird es im „Schlaf-Training“ gehen. Wir werden uns gemeinsam anschauen, was es braucht, um gut schlafen zu können und wir werden zusammen die Bedingungen für einen erholsamen Schlaf schaffen. Stück für Stück, jeden Tag einen kleinen Schritt in Richtung besserer Schlaf.
Das „Schlaf-Training“ ist in 6 Modulen unterteilt.
In den 6 Modulen lernst du:
1. Modul:
Welcher Schlaftyp bist du?
Guter Schlaf kann sich nur einstellen, wenn wir wissen, zu welchem Schlaftyp ein Mensch zählt. Anhand des Schlaftypes lässt sich dann ableiten, welche Schlafbedürfnisse man hat: viel oder wenig Schlaf, zeitig oder spät ins Bett, leichter oder tiefer Schlaf.
2. Modul: Schlafregeln
Um einen erholsamen Schlaf zu haben, müssen wir ein paar Dinge beachten. Diese Regeln lernst du in diesem Modul und wir setzen sie gemeinsam Tag für Tag um.
3. Modul: Entspannung
Damit sich gesunder Schlaf einstellen kann, benötigen wir ein Mindestmaß an Entspannung. Deswegen stelle ich dir unterschiedliche Möglichkeiten der Entspannung vor und du bekommst mehrere MP3-Dateien mit eingesprochenen Anleitungen zum Downloaden.
4. Modul:
störende gedanken
Ein häufiger Grund für Schlafstörungen ist das Gedankenkarussell. Betroffene liegen im Bett, ihr Körper ist hundemüde, aber ihr Kopf dreht unaufhörlich Denkkreise. In diesem Modul lernst du, wie du mit solchen unliebsamen Gedanken umgehen und wie du das Gedankenkreisen stoppen kannst.
5. Modul:
der schlaf und dein körper
Nicht nur unser Geist kann einen guten Schlaf sabotieren, auch körperliche Missstände begünstigen eine Insomnie. Von daher werden wir uns in diesem Modul anschauen, was dein Körper braucht, um richtig müde zu werden und in einen gesunden Schlaf zu fallen.
6. Modul:
Dies und das
In diesem Modul möchte ich dir noch ein paar interessante Dinge rund um den guten Schlaf mitgeben, sowohl auf der theoretischen Ebene, aber vor allem auch, wie in den anderen Modulen, praktische Tipps, welche vielleicht auch mal ungewöhnlich erscheinen. Auf jeden Fall lohnen sie sich, auszuprobieren.
Der Schnupperkurs zum
"Schlaf-Training"
Du startest mit einem kostenlosen, einwöchigen Schnupperkurs. In dieser Woche lernst du mich und meine Arbeitsweise kennen. Du kannst dir ein erstes Bild von den Inhalten des „Schlaf-Trainings“ machen und im Anschluß ganz in Ruhe entscheiden, ob so ein Online-Kurs was für dich ist und inwieweit das Thema für dich interessant ist.
Der Schnupperkurs beginnt immer montags und endet samstags.
Du bekommst in diesen sechs Tagen täglich eine E-Mail von mir und wir tauschen uns in der geschlossenen Facebook-Gruppe aus.
Der Schnupperkurs ist absolut kostenlos und verpflichtet dich in keiner Weise zum Kauf des neunwöchigen „Schlaf-Trainings“.
Das neunwöchige "Schlaf-Training"
Das neunwöchige „Schlaf-Training“ startet immer dienstags. Sobald dein Zahlung bei mir eingegangen ist, schalte ich dich für den Kurs frei.
Du bekommst:
-
18 E-Mails jeweils dienstags und freitags
-
an den restlichen Tagen bekommst du insgesamt 41 Mini-Aufgaben, so dass du täglich dran bleibst
-
5 MP3-Dateien zum Downloaden
-
ein Arbeitsheft mit allen Übungen, Tipps und einer Checkliste zum Downloaden und Ausdrucken
-
psychologische Begleitung von mir in der geschlossenen Facebook-Gruppe
-
Austausch mit den anderen Kursteilnehmenden in der geschlossenen Facebook-Gruppe
Der Kurs kostet 90€
Hinweis: Dieser Online-Kurs kann keine ambulante Psychotherapie ersetzen.
Wenn du noch Fragen hast, dann melde dich sehr gerne bei mir:
Hier geht es zum Anmeldeformular für den Schnupperkurs: